Glutathione Skin Whitening | ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಆರೋಗ್ಯ | Gut Health
.png)
Glutathione Treatments
ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಹುಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಶೋಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್, ಖನಿಜಗಳ ಶಕ್ತಿ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಥ ಜೀರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್. ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಗೂ ಒಳಗೊಳಗಿನ ಶುದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿವಂತ ಅಂಶ.
1. ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ಎಂದರೇನು?
ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ಎನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್. ಇದು ಮೂರು ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ – ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್ –ರಿಂದ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಂಶವು ದೇಹದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಫ್ರೀ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸಗಳು ಇಂತಿವೆ:
.png) |
| Glutathione IV |
ದೇಹವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಲಿವರ್ (ಯಕೃತ್) ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದುಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಣೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರ ಆದರೆ ವಯಸ್ಸು, ಧೂಮಪಾನ, ಒತ್ತಡ, ಅಸ್ವಸ್ಥ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇವುಗಳಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಮಟ್ಟ ಕುಗ್ಗುತ್ತದು.
2 . ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ಮತ್ತು Gut Health
ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ನಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳು ಇಂತಿವೆ:
1 ) Gut Lining ರಕ್ಷಣಾ ಶಕ್ತಿ:
ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ಗಟ್ನೊಳಗಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಇಂಟೆಸ್ಟೈನಲ್ ಲೈನಿಂಗ್ ನಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (Gut Leak) ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2 ) ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಸುವುದು:
ಹಿತಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ (ಪ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್)ಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಪೋಷಕಮಾಹಿತಿಯನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯುತ್ತದೆ.
3 ) ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬೆಂಬಲ:
ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಮಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಪಿತ್ತ ರಸಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4 ) ಉರಿಯೂತ ಕಡಿತ:
ಪಾಲಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ನ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್, ಅಲ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ಅಸೌಖ್ಯಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
.png)
Read more : Diabetes vs Fenugreek Seeds Benefits | ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಸುಲಭ
೩. ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಜೀರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಬಹುಪಯೋಗವಾಗುತ್ತವೆ:
1 ) ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ನಾರಂಗಿ ಹಣ್ಣು:
ವಿಟಮಿನ್ C ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ರಚನೆಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಅಥವಾ ನಾರಂಗಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಲಾಭದಾಯಕ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
2 ) ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (Garlic):
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಲ್ಪರ್ ಅಂಶವಿದೆ, ಇದು ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಅಂಶ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿದು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾಗಿಯೇ ದಿನವೂ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
3 ) ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕ್ಯಾಬೇಜ್, ಕಾಲಿಫ್ಲೋವರ್:
ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ.
4 ) ಹಸಿವಿರುವಾಗ ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು:
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಶುರುವಾಗಲು ಜೀರಿಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೆಟ್ನೊಳಗಿನ ಆಮ್ಲ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಲ ಕೊಡುತ್ತದೆ.
5 ) ತುಳಸಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿವಾಗಿರುವಾಗ ತುಳಸಿ ಎಲೆ ತಿನ್ನುವುದು:
ತುಳಸಿಯಲ್ಲಿ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಇದ್ದು, ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಟು, ಬಾಯಿಯ ದುರಗಂಧ, ಹಾಗು ಉರಿಯೂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6 ) ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು + ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ + ಬೆಲ್ಲ ನೀರು:
ಹಸಿವಿರುವಾಗ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ನ ಶುದ್ಧತೆ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
7 ) ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ:
ಮೋಸಂಬಿ , ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಆಪಲ್, ಸೀತೆಫಲ ಇಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಂದು ಶಕ್ತಿವಂತ ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯೂ ಮುಖ್ಯ.
🟌 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಿರಿ
🟌 ಮಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
🟌 ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
🟌 ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ದೂರವಿಡಿ
🟌 ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಇವುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ಮಟ್ಟ ಸಹಜವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ.
See more details : Glutathione Skin Whitening | ಗ್ಲುಟಾಥಯೋನ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಆರೋಗ್ಯ | Gut Health